Лигу почитать, так тут треть хандрят, треть уже лечатся и только треть не парятся.
Народ, ну вы чего? Жизнь не сахар, конечно, но впадение в депрессию лучше её не сделает.
(Претендент на награду "Порка года". Извините.)

P.S. Мантилая так никто и не выиграл? Х)

Enginear ну а мой работает

Достаточно почитать на википедии про психотерапевта, чтобы понять, что в его обязанности не входит медикаментозное лечение: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D1%…

"Людей, обратившихся к услугам психотерапевта, называют клиентами"
"Психиатр работает с пациентами"
"Основным инструментом психотерапевтического воздействия является разговор"
"Психотерапевтические инструменты
прямой разговор,
гипноз (классический, эриксоновский),
различные техники: субличностный анализ, техники модификации опыта, техники НЛП (опровергнуто наукой) и т. д.
дополнительные инструменты: работу с пространством (гештальт), рисование, EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing — десенсибилизация и переработка при помощи движения глаз)[1], работу с игрушками и т. д."

А вообще забавно, что статья толком даже не прошла проверку на вики, т.к. содержит словоблудие. Естественно, сделано это намеренно, чтобы разобраться обыватель не мог, но был готов стать клиентом.

На минуточку, психиатр в государственном учреждении проведет бесплатный прием, а назначенные препараты могут оплачиваться из бюджета и выдаваться бесплатно, в то время как психотерапевт - человек, который "работает" с вами исключительно на коммерческой основе.

Тут тоже забавно:
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D1%…
Рассказывают о каких-то мифических психотерапевтах, изучавших психиатрию (тогда бы они и работали в психиатрии, а не психотерапии), но фактически "слово «психотерапевт» используется для обозначения лиц, получивших образование в сфере одного из методов психотерапевтической практики. Это люди с высшим психологическим (но не медицинским) образованием, что происходит аналогично некоторым европейским странам, где «психотерапевты» имеют гуманитарное образование, не привязанное к медицинскому".

P.S. Психотерапевт не работает с психопатологиями и клинической депрессией.

Мне от моей депры помогло путешествие и длииительное прослушивание макса фрая.
А вот рецедив....сам кажется близок к подобному и помогает работа. Оч много работы. Очень.

Из депрессии есть два выхода - вокзал и аэропорт

Enginear у меня психотерапевт и он назначает мне препараты и беседы и даже книги.

К слову, психолог не назначает препараты, а выясняет, нужно человеку обращаться к психиатру или все в порядке. Психиатр уже может назначать терапию опираясь на симптоматику, к сожалению, порой путем проб и ошибок, зато под контролем, и проблема действительно со временем решается.
Психотерапевт - беседы, и это уже сомнительная эффективность...

Я знаю, что про "музон" просили не упоминать, но кое-что хочу сказать на эту тему. Буквально строчки две. Если все же, то музыку надо искать ту, которая дарит надежду. В момент хорошего уныния слишком веселая только раздражает, спокойная, но печальная утянет еще дальше. Нужно искать то, что дарит надежду (даже, если ее уже и нет). Не важно, на что, но все-таки. Почти во всем стоит искать ее.

На счёт врача уже молчу. Тут всё сказали ниже.
Хорошо помогают новые ощущения, можно съездить куда-нибудь туристом или попробовать новое занятие.
Ещё можно заняться творчеством рисование/рукоделие/пение/писательство/и т.д.
Ещё можно проявить любовь и заботу к ближним. К родным, друзьям, домашним животным, просто тому, кто попал в беду.
У меня всё.

Просто я сам лечусь, много лет страдал, да наверное всю жизнь, пока рак на горе не свистнул и мне посоветовали хорошего психотерапевта

ыыы. Вообще все правы тут - лучше к специалисту (сама впервые в жизни собираюсь на днях с тем же)
Но.. чисто как отвлекалочка временная мне в последнее время нравится буктьюб русский. Литтреш, Напитокморс (Варвара), Юлия Волкодав. Они как-то своим настроем хорошо попадают в лично мое состояние и временно притупляют этот бедлам в голове

Я бы ещё посоветовал бассейн, речку, плавание в воде расслабляет не только мышцы, но и дух

Я бы посоветовала вспомнить старых хороших друзей, поискать их в вк или написать на фейсбуке. Сходить гулять, летом вообще супер речки и озера. Искупаться, половить рыбу.
Можно устроить себе небольшое путешествие, найти интересные места неподалеку - замки, развалены, может просто места/города которые сразу захочется посетить. Самому, с друзьями, как комфортнее.

Научиться чему-то новому, отойти от скучной рутины

главное занять себя делом. Научиться работать с аквариумами, кататься на велосипеде к примеру, или делать то, чего давно хотел научиться.

Иногда меня от депрессивных мыслей отвлекают сериальные марафоны.

Думаю это все очень индивидуально, я написала все, что пришло в голову. Надеюсь вам станет легче

Визит к отличному психологу, психотерапевту, поговорить по душам с близким человеком. Выплакаться в конце концов. Но конечно, лучше всего к психологу и чтобы выписал препараты. Нет ничего в этом постыдного, вас не посадят в дурку. Меня же не посадили, хотя у меня пожизненная депрессия с множественными не приятными эпизодами.

Ну конечно, если всё очень серьёзно. А если не очень, то делать то, что нравится, найти хобби, гулять вечерком, на свежем воздухе, с друзьями, можно пробежки, если здоровье позволяет. Спорт тоже чутка выгоняет плохие мысли.

И также, поддерживаю слова Юфи. Но к врачу всё равно надо, пообщаться, рассказать, чтобы он дал советы или выписал медикаменты

Только не в местный пнд (психодиспансер). очень не советую.

Господи, к психологу/психиатру и всё. Почему-то смеяться над людьми, которые лечат простуду наговорами бабушек, уже норма, но исправлять психологическое здоровье по советам в интернете - всё ещё панацея. Всё это песец индивидуально, всё что я могу посоветовать это слушать себя. Кому-то давно нужен отпуск, а он загоняется, у кого-то комплексы, токсичные отношения.

Мм, думаю что смена своего места нахождения должна помочь. В плане, если живёте в городе, возьмите отпуск, и свалите куда подальше, может к дальним родственникам, к морю там, в горы, или просто в деревню. Если любите животных, и у вас есть питомец, берите его с собой. Животные особенно поднимают настроение, успокаивают, и не задают лишних вопросов.
Ещё хорошо помогает к этому всему чай, зелёный, лучше всего самостоятельно сваренный. Мята + Ромашка, я ещё шелковицу люблю добавлять (от аллергии помогает).
Сейчас сезон еживики,сходите в лес. Пособирайте ягоды. Лесным воздухом подышите, или на реку/море за ракушками пойти надо. Для меня их сбор как медитация.
А вечером смотрите что то хорошее, например мультики старого Диснея (до 2005г. выпуска, вроде 101 далматинец). Можете пригласить лучшего друга/подругу к просмотру. И приготовить вместе печенье или пирог.
Такого всякого, можно говорить много. Но для каждого свое. Но лучше рецепта чем выехать куда то на природу, на продолжительное время, общаться с животными и пить натуральный чай, я наверное уже не подскажу. Ибо он самый хороший на мой взгляд.

А так да, лучше послушайте совета людей ниже, и обратитесь к врачу. Счастья вам, и удачи.

Eupheee ++
Мне кажется, тут всё-таки нужно наведаться к врачу. Спорт и прогулки (но особенно спорт) неплохо помогают, если немедикаментозное.

А вообще, как человек, который избавиться не смог, не могу давать дельные советы, вероятно Х)) надеюсь, у вас все поправится

Ой, ещё немного проясняло мозги просыпаться пораньше и бродить по местности в одиночестве, пока люди ещё не встали, но это уже индивидуально. А так коварная это штука, очень индивидуальная

Я просто мимо проходил)
Может, витаминов и микроэлементов не хватает организму. Витамины группы В, особенно В12, магний, еще D3. Я периодически пропиваю эти витамины, как диетическую добавку пью. На iHerb заказываю.

Ух, ты! Круто научно ;) аж мурашки побежали :) надеюсь не так всё печально…
А иногда, достаточно выйти из дома, позвонить лучшему другу, а если нет такого или он в отъезде, чтобы вытащить Вас, купите билет на полёт в аэротрубе или сходите в аквапарк, погонять в трубах на мокрой попе))))), нет денег, в каждом городе есть сайты с афишей происходящих событий (в том числе и бесплатных)
ВСЁ В НАШИХ РУКАХ!!!

Всё конечно индивидуально.
И может это вовсе и депрессия, а просто грусть-печалька)))), просто валится всё из рук вон и от этого всё не клеится.
Главное, чтобы это не затянулось, и не опустить руки.

Ну на краааааайний случай, ну прям ваще крайняк
Депрессия? Встань в ванную, одень на голову колготки. Ноги колготок повяжи на веревки для белья. Медленно перемещайся в ванной. ТЫ — ТРОЛЛЕЙБУС! Если при этом надеть лыжи, ты — трамвай. А если надеть лыжи и налить в ванну воды, ты — речной трамвай, а если в ванну с водой уронить включенный фен, ты — электричка, а если выключить свет и одеть налобный фонарик, то ты — метро. А если добавить в воду керосина, то получится самолет, если при этом в воде останется фен — все, ты — ракета.

)))))
Главное не сдаваться!!!!!
В любой ситуации есть выход!!!!!!!

И ещё P.S. любую депрессию надо встречать с улыбкой, депрессия подумает, что Вы идиот и сбежит)))

А вообще, конечно, как уже обратил внимание Eupheee надо понять что случилось, «отмотать» до того места когда было хорошо и разобраться)))

И обязательно обнимашки :)

Потому как научно доказано, чтобы человек чувствовал себя спокойно и уверенно в день необходимо от 10-13 обнимашек ;)

я Вам дарю:
раз обнимашку
два обнимашку
три обнимашку
четыре обнимашку
пять обнимашку
шесть обнимашку
семь обнимашку
восемь обнимашку
девять обнимашку
десять обнимашку
одиннадцать обнимашку
двенадцать обнимашку
тринадцать обнимашку
четырнадцать обнимашку
пятнадцать обнимашку

Для закрепления, так сказать, эффекта )))))

И ещё, я хочу подарить Вам маленький, но очень тёплый лучик от солнышка, он всегда будет с Вами и когда Вам станет грустно, Вы загляните в укромный уголок, а он там, улыбнётся и согреет Вас :)

P.S. в 11 строке, не поставлена частица «не»
ну надеюсь суть не потеряла смысла и понятно
)))

Агаааааа)))
Правда, Вы уже идёте и считаете, где одиннадцатая строка ;)

А природа депрессии какова в Вашем случае? Экзогенная или эндогенная? Есть ли признаки органики? Коморбидные расстройства? Назначалась ли ранее терапия? Есть/были ли у ближайших родственников схожие проблемы? Столько факторов.. и задавать вопрос в духе "ой, а не подскажете рецепт счастья или панацею какую-нибудь?" Гхм.. Если проблема настолько значимая, что Вы хотите поделиться этим с кем-либо, возможно стоит подумать об обращении за профессиональной помощью вместо рубрик народных советов. ИМХО.

И дап, депрессии в принципе разные бывают, даже без учета характера сопутствующих расстройств и отдельных патологических проявлений. Банально, тревожного и апатического типов. Бывают различные по характеру депрессивные проявления в составе МДП или циклотимии, например. Бывает и негативная симптоматика при шизотипических расстройствах, которую можно счесть за депрессию.
К чему я это все.. каждый случай индивидуален и нужно четко разбирать все от и до. "Просто депрессия" - слишком широкое понятие и не предполагает возможности какого-то конкретного решения. Также добавлю, что в большинстве случае никакие упомянутые "средства", как Вы говорите, шибко не помогут - названное условно можно считать сравнительно слабыми источниками дофамина (если такое в принципе приносит Вам удовлетворение) - в лучшем случае, поможет отвлечься. Однако, в случае развития той же апатии у человека зачастую даже на это не будет достаточно мотивации, в то время как от тоски и тревоги оно также по факту не спасает, а может и вовсе усугубить.
Если нет органики и серьезных психопатологий, на мой сугубо личный взгляд оптимальным решением будет менять свою жизнь, насколько это возможно, к лучшему. Если в ней есть какие-то проблемы или отягощающие факторы, разбираться с ними. Если своих сил и поддержки близких не хватает, тогда уже можно задуматься и о квалифицированной помощи в данном вопросе, однако стоит помнить, что это серьезный шаг и могут быть соответствующие последствия (информацию о всех возможных проблемных моментах, связанных с психофармакотерапией и постановкой на спец. учет, можно найти в открытом доступе в сети).

p.s.: Мне ничего не нужно, ясное дело. И, если действительно интересует данный вопрос, можете стучаться в личку, хоть я и нечасто в последнее время тут появляюсь. Могу дать общее инфо, пару ссылок на базовые средства дифференциальной диагностики и пару-тройку советов~ Ну, мало ли.

А вообще, если проблема беспокоит нечасто, и обострилось именно этим летом, не впечатляйтесь особо - сейчас всем мозги "квасит", погодка нынче люто аномальная. В Арктике вон +35 недавно было, льды аж чутка потаяли, хех.